garcinia cambogia gnc opiniones Espirulina: 7 razones para probarlo


¿Qué es la espirulina?

La espirulina es un polvo natural de “algas” (cianbacterias) que es increíblemente rico en proteínas y una buena fuente de antioxidantes, vitaminas B y otros nutrientes. Cuando se cosecha adecuadamente de estanques y cuerpos de agua no contaminados, es una de las fuentes de nutrientes más poderosas.

Está compuesto principalmente de proteínas y aminoácidos esenciales, y generalmente se recomienda para vegetarianos debido a su alto contenido de hierro natural.

Su alta concentración de proteínas y hierro también lo convierte en un alimento ideal durante el embarazo, después de una operación o cuando el sistema inmunitario necesita ser estimulado.

Beneficios de la espirulina

Aunque sabe a espuma de estanques, la espirulina tiene grandes beneficios para la salud:

1- El alimento más rico en nutrientes del planeta.

Espirulina Orgánica

La concentración de proteínas y vitaminas en la espirulina ha llevado a muchos a clasificarla como “el alimento más rico en nutrientes del planeta”. En comparación con otros alimentos, gramo por gramo, está a la altura de esa reputación y es una excelente fuente de proteínas. Se considera una fuente completa de proteínas de alta calidad y a menudo se compara con los huevos por la cantidad de proteína por gramo. La proteína en la espirulina es muy utilizable y tiene una tasa neta de uso de proteínas del 50 al 61%.

Vitamina B1 : También llamada tiamina, esta vitamina es necesaria para la digestión de grasas y proteínas. A menudo se toma para aumentar la energía, la salud ocular, la función cerebral y para mejorar el funcionamiento de los nervios.
Hierro : La espirulina es un alimento favorito para vegetarianos y veganos porque es una de las mejores fuentes vegetales de hierro. Incluso para aquellos que comen carne, contiene una forma de hierro altamente absorbible que es suave para el sistema digestivo.
Calcio : La espirulina también es increíblemente rica en calcio, con más de 26 veces el calcio en la leche.

Beneficios nutricionales de la espirulina
La espirulina es una excelente fuente de otros nutrientes, que incluye (según Wikipedia): “Contiene vitaminas B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (nicotinamida), B-6 (piridoxina), B-9 (ácido fólico), vitamina C, vitamina D, vitamina A y vitamina E. También es una fuente de potasio, calcio, cromo, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, sodio y zinc. La espirulina contiene muchos pigmentos que pueden ser beneficiosos y biodisponibles ”.

Nota IMPORTANTE: Contrariamente a muchas afirmaciones, la espirulina no es una buena fuente de vitamina B12 para los humanos. Aunque contiene una forma de B12, es una pseudovitamina B12 que, según los estudios, no es absorbible ni efectiva en humanos.

2- Contiene ácido gamma-linolénico (GLA) y omega-3

La espirulina contiene ácido gamma-linolénico y omega-3.. La espirulina está compuesta por un 65% de proteínas y aminoácidos, incluido el ácido graso esencial, el ácido gamma-linolénico (AGL), que ha sido objeto de mucha atención por sus propiedades antiinflamatorias, especialmente cuando se toma con otros suplementos de omega-3 de calidad.

El GLA es difícil de encontrar en una fuente de alimento y normalmente debe ser creado por el cuerpo. La espirulina es uno de los pocos alimentos con un contenido natural de FFA.

Sospecho que los beneficios del GLA en la espirulina son incluso mayores de lo que los estudios han encontrado, ya que estos estudios a menudo usan aceites vegetales como fuente de GLA, y los otros compuestos inflamatorios en los aceites vegetales pueden interferir con capacidad antiinflamatoria

Además de GLA, la espirulina también contiene omega 3, 6 y 9 y es particularmente rica en omega 3.

3- Puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Los estudios demuestran que la espirulina puede ser particularmente útil para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre e incluso puede ser tan efectiva como la medicación para la diabetes en algunos casos. Otros estudios muestran que no solo reduce el azúcar en la sangre, sino que también puede reducir la HbA1c, que es un marcador a largo plazo del azúcar en la sangre.

4- poderosos antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias poderosas que protegen nuestras células del daño. A través de décadas de investigación, muchos de nosotros entendemos la importancia de consumir suficientes antioxidantes de fuentes naturales, y la espirulina es una gran opción.

El antioxidante que hace que la espirulina sea única se llama ficocianina, que es un poderoso antiinflamatorio.

Esta espirulina ha sido probada por un laboratorio independiente y ha obtenido un puntaje ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno) de más de 24,000, cuatro veces el puntaje ORAC de los arándanos. El puntaje ORAC se usa generalmente para medir la capacidad y la concentración de antioxidantes en diferentes alimentos.

5- Puede ayudar a las personas con alergias.

Algunas investigaciones han sugerido que la espirulina puede ser útil para personas con alergias y reacciones alérgicas.

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Esto probablemente se deba al hecho de que reduce la inflamación que conduce a la congestión nasal y otros problemas. En estudios, las personas que han tomado espirulina han notado una reducción en la congestión nasal, picazón y estornudos.

6- Ayuda a eliminar metales pesados

La espirulina puede unirse y ayudar a eliminar metales pesados ​​del cuerpo.

También es extremadamente rico en clorofila, que ayuda a eliminar las toxinas de la sangre y fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, un estudio ha demostrado que 500 miligramos de espirulina al día, combinados con suplementos de zinc, ¡son suficientes para reducir la toxicidad del arsénico a casi la mitad!

Nueva evidencia también sugiere que se une a los isótopos radiactivos y puede ser útil para la exposición a la radiactividad o la radioterapia.

7- Beneficios para los músculos y la resistencia.

La espirulina es conocida por aumentar la quema de grasa durante el ejercicio. Su alto contenido de antioxidantes lo hace beneficioso para reducir la oxidación inducida por el ejercicio, lo que resulta en fatiga muscular e incapacidad para ganar músculo.

Advertencias sobre la espirulina

Las personas con fenilcetonuria deben consultar a un médico antes de tomar el medicamento, ya que contiene este aminoácido. Las personas que toman algún medicamento anticoagulante deben consulte a un médico antes de comenzar (o dejar de tomar espirulina). Algunas personas con enfermedades autoinmunes no se sienten bien con este suplemento. Si está embarazada, amamantando o tiene algún problema médico, consulte primero a su médico, ya que a menudo no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Las desventajas de la espirulina

Como mencioné anteriormente, esta alga marina beneficiosa es, gramo por gramo, uno de los alimentos más nutritivos del planeta. También es probablemente uno de los más caros si lo compara gramo por gramo. Muchos artículos sobre sus beneficios muestran los datos nutricionales por onza. El problema es que una onza contiene aproximadamente 28 gramos y es MUCHO mayor que el consumo diario normal (o seguro).

Cuesta hasta 30 veces más caro que la leche o la proteína de carne por gramo y por lo tanto no es una fuente primaria viable de proteína.


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